Bonjour,
Pour ce 3ème cours de qi gong, nous avons fais les figures suivantes :
- Regarder l’horizon en arrière
- Tourner le moulin à droite et à gauche
- Ramasser la lune dans la mer
- Le petit serpent
Et aussi le Tsssssss.
Comme vous ne devinerez jamais ce que ce bruit signifie, je vous le dis tout de suite : c’est le bruit des poumons. Oui, oui, je vous assure. En gros, il faut lever la tête en arrière et la ramener en avant en serrant les dents et en mettant la langue derrière les incisives en faisant tsssssssss. Bon, j’avais un peu envie de me marrer, mais comme ça avait l’air très sérieux, j’ai imité le bruit des poumons comme les autres…
Pour pratiquer le Qi Gong, on utilise :
- La visualisation et la méditation
- Des exercices respiratoires, entre autres par la récitation continue de sons sans signification comme Soo Soo Ma Di Di Di Si ou Wa Na Wat Da Wa Si.
- Des postures immobiles, tenues un certain temps.
- Des mouvements très diversifiés et généralement très lents, ou des enchaînements de mouvements.
- Des étirements et des ondulations.
- Une grande attention mentale.
C’est tout.
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